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什么是肌肉张力的确切定义?

根据词典中的定义,肌肉张力是指身体组织和肌肉在静止松弛状态下常规被动的状态。

什么是你想要达到的肌肉张力

对一般人群来说,“肌肉张力”是指轮廓分明且看上去结实的肌肉。换句话说,如果一个人的肌肉很有张力,这通常意味着他的形体看上去很不错。

为什么肌肉需要有张力

肌肉张力的主要用途(根据其定义)是确保肌肉时刻做好准备。诸如马、虎或狗等动物的肌肉组织通常都具备很强的张力,这意味着它们随时随地都能做出迅速反应,可以一瞬间将身体调整到任何状态。专业运动员是人类中肌肉具有良好张力的代表。

如何获得肌肉张力

获得肌肉张力意味着有更好的肌肉线条而且身体看上去更加结实,但并不是像健美运动员那样。我们希望看上去更像头猎豹,而不是看上去像只猩猩。换句话说,无论男女,人们都不希望看上去像个“大块头”。

  1. 获得肌肉张力65%的方式是通过身体拉升或者减少全身的脂肪含量。这将使你的皮肤变得更加纤薄,同时也让肌肉线条更为凸显。而这些都可以通过合理的营养计划取得,每天进食3-4次,每次吃些蛋白质和脂肪以及蔬菜水果。
  2. 其余35%的方式通过养成力量训练或举重的习惯。无论男女都能轻松找到适合自己的训练计划,只要坚持下来都将帮助他们塑造和加强自身的肌肉。

如果你是女性,请不要轻信如果练举重身体就会“长块头”的说法,这些都毫无科学根据,练举重并不会让你“长块头”。事实是由于女性的睾丸素水平太低,所以她们无法像男性那样练出肌肉,但无论男女都需要增加肌肉力量来提高肌肉张力。

获得肌肉张力可以通过增加举重的重量同时适当减少重复的次数,这样就无需担心练成“大块头”,这种方法对男性一样适用。你需要做的是保持合理的饮食、每周举重3-4次并时刻观察身体的转变,坚持下来你将会发现终于获得了梦寐以求的肌肉张力。

本文由约翰·莱纳(John Lehner)撰写

Author: Natasha Ganes

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