選擇語言:
  • English
  • 日本語
  • 中文 (繁體)
  • 中文 (简体)
訂閱
  • 營養
  • MoveIt
  • 健身秘訣

每日飲食建議

人們每天都通過飲食來維持生存,我們決定著體內50-75萬億細胞的能量來源,然而到底如何正確判斷每日合理的食物攝 […]

中鏈脂肪酸的各種益處

儘管人們傾向於在飲食中避免攝入脂肪,但適量食用某些類型的脂肪其實對人體大有裨益,所以出於健康且均衡的營養考慮, […]

高碳水化合物飲食的危害

新的研究終於意識到,高碳水化合物飲食可能是諸多健康問題的根本原因。 諸如白麵包和眾多穀物的澱粉類食品會導致超高 […]

健身所需營養

人們普遍認為,要想練就一身肌肉就需要攝入大量蛋白質和碳水化合物,其主要原因在於碳水化合物能為肌肉提供能量。然而 […]

適合青少年的最佳健身項目

只有堅持健身才能獲得強壯健美的體型。為此,最佳方案就是在家進行日常鍛煉,這樣你在任何時間都能健身,甚至能夠邊看 […]

各個主要肌肉群的重量訓練

臀大肌: 蹲舉:確保動作正確,注意力不要放在下腰部,臀部儘量向後直到腿後肌感到有強烈的拉伸感。兩腳保持封閉站姿 […]

冬季如何避免運動型損傷

每個季節對堅持鍛煉和維持健康都有著特殊的注意事項。牢記以下小祕訣可幫助你在冬季健身時避免受傷。 方式1 處於低 […]

什麼是肌肉張力的確切定義?

根據詞典中的定義,肌肉張力是指身體組織和肌肉在靜止鬆弛狀態下常規被動的狀態。 什麼是你想要達到的肌肉張力? 對 […]

BMI、體脂肪放一邊!做「九宮格運動」享瘦!

人容易胖哪跟瘦哪,以及肌肉容易發達的部位是天生的,基因決定了你的脂肪分佈以及肢體比例。

光靠有氧很難瘦!最優雅的肌力訓練法:Barre運動

想要揪閨蜜們一起去運動,但是跑步、飛輪這類有氧運動總是提不起勁,卻又想不到一個可以引起女性朋友們興趣的運動項目 […]

不只增肌減脂!重訓更能啟動「後燃效應」

重量訓練讓人不用在跑步機、腳踏車上度過漫漫長夜,還能提高新陳代謝,持續燃燒脂肪!

練棒式減脂又塑身?棒式運動4迷思

棒式運動正流行,許多減重族想要快一點達成瘦身目標,天天睡覺前猛練棒式動作,但往往人累得氣喘吁吁。